¡Háblale y escucha a tu espalda baja!
El mail pasado te hablé sobre la conexión del cuerpo con el mundo externo e interno, y por eso hay que cuidarlo. Hicimos un ejercicio sobre los isquiones para movilizar la espalda baja desde el suelo pélvico posterior recuerdas? (Si no lo hiciste aquí está el link.)
Me han escrito para preguntarme por qué duele la espalda baja, la pegunta de los 64 mil!
Y aunque las causas pueden ser muy variadas como personas existen, sí hay una específicamente que puede estar afectando, o afectar en un futuro, la buena acción de los músculos de la espalda baja.
Te dejo un vídeo para seguir liberando a tu espalda baja de esfuerzo!
Solo estará disponible hasta el 15 de noviembre este ejercicio.
Merece tu espalda unos minutos de atención plena?
Pues ESTA razón que nos hace sentir dolor y pesadez en la espalda baja en la mayoría de veces se llama!
TUS HÁBITOS DE MOVIMIENTO!
Este es u tema que ya me cuesta decirlo, por que algunas personas me ven con cara de ashhhh ya me quiere vender sus cursos!
Y sí claro quiero venderte mis cursos, pero quiero en verdad, antes que nada, compartirte herramientas que han hecho que me sienta mejor que antes. Todo es cuestión de enfoque.
Y lo he dicho antes tantas veces porque es cierto!
Y qué carajos es esto de los HÁBITOS! Que muchos parecen como entender pero no del todo, y pensar, pero si yo hago ejercicio, no me duele nada, o bueno a veces un poquito las rodillas, pero ya se me pasará.
OJO! Ya se me pasará!!! Ahí empieza el problema!
Cuando haces las mismas cosas todos los días, con los mismos patrones de movimiento zas!! Un día aparece un dolor o molestia que entonces nos asusta.
Y vamos al doctor, y queremos una receta mágica, que me quite el dolor con un remedio instantáneo, inmediato para seguir haciendo lo mismo.
¿Sabes cómo llegó ese dolor a tu cuerpo y cuánto tardó en manifestarse?
Años!!!!! Puede ser un reflejo de algún tauma infantil, que poco a poco se ha ido desgastando de tanto moverlo, sin saber que estamos dándole mucho trabajo, ha ido adaptándose a tus exigencias externas de trabajo y estética.
Y no, no desaparecerá así, magicamente! Puedes tomarte una pastilla, ir a un masaje, con el quiropráctico, etc etc etc. pero regresará!!!
¿Por qué?
Porque el origen es tu forma de organizar tus movimientos, ese es el problema!! Y si sigues haciendo lo mismo te seguirá hasta el infinito!!!
Pero somos reacios a cambiar nuestros hábitos, hasta que nos duele insoportablemente alguna parte!!
Te tengo una excelente noticia!!
Es posible llegar a la causa y liberarte de este dolor si vuelves a escuchar a tu cuerpo!!
¿Simple verdad?
¡Pues no!!
Es de las cosas más difíciles!!
Las personas no escuchamos al cuerpo, creemos que lo escuchamos, pero lo llevamos hacia donde la mente cree que es lo «correcto». Y el ejercicio y el gimnasio no siempre son lo correcto.
Aquí te dejo este ejercicio para que empieces a ESCUCHAR, por favor, a tu cuerpo.
Así como pasó un tiempo para que tu cuerpo llegara al dolor , tienes que darle un poco de tiempo y disciplina para que empiece a retomar su buen funcionamiento.
Una disciplina de una o dos veces por semana practicando movimiento consciente te ayudará a mejorar tu movimiento y eficacia corporales en todo lo que hagas!!
Cuánto vale tu cuerpo? Incalculable cuando sabemos lo limitante que es el dolor y el no poder moverte.
Cuida a tu cuerpo,
Escucha a tu cuerpo,
Ama a tu cuerpo.
De ti depende!
Abrazo abierto deseando puedas disfrutar de este poder de conocerte a ti mismo.
Hasta pronto!
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Empieza ahora a mejorar tus hábitos de movimiento! Haz click aquí!
Besos enormes!
Claudia Espriella
Creadora de Gimnasia sin esfuerzo
Certificada en Método Feldenkrais
Periné y Movimiento
Sinovi: un método de movimiento para las articulaciones
