Gimnasia sin Esfuerzo

Gimnasia sin Esfuerzo es una forma de ejercitarte sin lastimar tu cuerpo, combinando técnicas de vanguardia en movimiento consciente y educación somática. Una evolución en el concepto de hacer ejercicio.

Con más de 25 años de experiencia compartiendo la práctica y eneseñanza de movimiento saludable, he creado el concepto Gimnasia sin Esfuerzo, el equilibrio entre ejercicio y movimiento conciente.

Cómo empezó esta historia

Fui una chica obsesionda con el «fitnes», con el cuerpo «perfecto».

Siempre fui deportista y muy activa.

Practiqué desde natación hasta Gimnasia olímpica, pasando por atletismo.

Aunque mi mayor pasión siempre fue el baile.

Así que tomé clases de ballet clásico, contemporáneo, folkror y samba.

Fue de ésta última que me enamoré, por su soltura de movimiento, además de ser un excelente ejercicio para piernas, glúteos y abdomen.

Fui profesora de aeróbicos, gimnasia rítmica y samba, hasta que conocí y me certifiqué en Método Feldenkrais y Periné y Movimiento.

Fue gracias a estas metodologías que descubrí que es posible moverse sin lastimarse, sin obsesionarse, sin sufrir, y sobre todo, amando al cuerpo dentro de sus limitaciones.

Desde hace 9 años que integré en mis sesiones, que antes eran extenuantes, método feldenkrais, abdominales sin esfuerzo y movimiento rítmico suave, he constatado cómo es posible ejercitarse equilibrando las tensiones del sistema motor y combinado con otras disciplinas, se tienen resultados claros y rápidos en la mejeoría del movimiento (incluye reducción o eliminación de molestias y dolores), y después resultados estéticos, desde una visión más de aceptación y alegría, sin obsesionarse con los modelos externos.

Desde entonces he llamado a esta integración de varias disciplinas, Gimnasia sin Esfuerzo.

He podido comprobar cómo cuando aprendes a habitar tu cuerpo, aprendes a moverlo desde una escucha y no desde una imposición, trabajando para ser la mejor versión de tu ucerpo, sin lastimarlo, ni sacrificarlo.

En la construcción de un cuerpo feliz.

Para movernos con más eficiencia y tener más  vitalidad, necesitamos saber qué nos resta calidad de movimiento y energía.

  • Dolor

    el dolor físico es fundamental en la reducción de la calidad de vida. Cada vez que una parte del cuerpo ha perdido su calidad de movimiento, empieza a fallar toda la maquinaria corporal si no atendemos la causa inicial y mejoramos.

  • Pérdida de movilidad

    Una vez que el dolor ha llegado a reducir nuestra capacidad de movernos y caminamos o nos movemos con dolor y dificultad, la pendiente es inevitable y perdemos vitalidad y ganas de vivir!

  • Rigidez

    La falta de movilidad de calidad te causa rigidez que dificulta aún más tu movimiento.

  • Respiración deficiente

    y por lo tanto falta de oxígeno al cerebro y músculos, lo que provoca fatiga permanente, entre otras alteraciones como estreñimiento, o metabolismo lento.

  • Depresión

    Todo lo anterior te lleva a un estado de pérdida de interés por la vida.

¿Te diste cuenta? Todo esto es provocado solo por la pérdida de movilidad, o deficiencia en la forma de movernos!

Por esto es tan importante mejorar nuestros hábitos de movimiento para crear:

  • Bienestar!

    Sensación de claridad mental y física, que nos hace crear e ir en busca de objetivos para vivir.

  • Mejora la movilidad corporal

    haciéndote sentir más liger@ y con más ganas de hacer la vida!

  • Flexibilidad!

    Al aumentar la flexibilidad en músculos y tendones, tus articulaciones también ganan movilidad y te sentirás con más movilidad y expansión corporal, es una sensación maravillosa que nos recuerda cómo nos movíamos cuando éramos niños, libres!

  • Respiración Plena!

    La respiración es nuestro intercambio con lo externo, y nuestra alimentación interna, es el motor químico de la transformación de los elementos que nos hacen estar vivos!

Imagina su importancia! Cuando mejoras la calidad de tu respiración todo cambia! El mundo cambia! Así, es porque cambian tus pensamientos y tus emociones y ves al mundo desde una perspectiva mucho más amplia y optimista, y tendrás más energía creativa!!

Todo esto crea salud!!!! Y la puedes tener siguiendo estos pasos:

  • Optimizando tu forma de moverte en relación con la gravedad:

    muchas personas pierden esta fuerza «antigravedad» y colapsan sobre sus cuerpo, perdiendo así sostén, equilibrio y cerrando su aparato respiratorio.

  • Respirando plenamente.

    Tendrás inmediatamente una relación diferente con tu mundo externo!!!

  • Ampliando el margen de movimiento de tus articulaciones

    y suavizando contracciones permanentes, que no sabes que tienes porque te has acostumbrado a ellas.

¡Es increíble cómo con unos cuantos movimientos puedes cambiar el mundo!

!Moverte y ejercitarte sin dolor es posible!

De ti depende 💖

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Las personas más ancianas de la actualidad no tienden a ser meros sobrevivientes del azar, sino individuos que encaran actitudes y valores envidiables. Los sociólogos que estudian a los centenarios no dejan de asombrarse por su fuerte apego a la libertad y la independencia.

Durante toda la vida, los centenarios tienden a evitar las restricciones. Tradicionalmente la mayoría trabaja por cuenta propia, muy pocos, entre los límites de las empresas modernas. Ellos ponen un precio muy alto a la autonomía».
(Cuerpos sin edad. Mentes sin tiempo. Deepak Chopra. Ed.Vergara).

Esta independencia de la que habla Chopra, que caracteriza a las personas longevas, solo es posible con una independencia corporal, quiere decir, si nuestro cuerpo tiene limitaciones, nuestra mente y emociones también.

Para ser mayor y digno, hay que preservar la maquinaria corporal en óptimas condiciones, y para hacerlo hay que reorganizar la motricidad desde el cerebro.

No basta que realices rutinas físicas de diversa índole, sino que afines tu maquinaria de movimiento para que hagas lo que hagas, gastes menos energía y seas más eficiente mecánicamente, sin desgastar más unas partes que otras, y después, tu actividad física en lugar de beneficiarte, te cobre factura.

No hay gozo con cuerpo en desequilibrio, ese dolor nos va quitando la atención al gozo, y la mejor manera de continuar sintiendo gozo es ¡evitar que llegue el dolor!

Te cuento que hemos tenido en casa una persona mayor, que podría haber evitado llegar a la condición en la que está, si alguien le hubiera dicho tal vez, que podía hacerlo, cuidando su cuerpo con movimientos conscientes, y desarrollando su habilidad motora para ser más eficiente.

Pero no tuvo esa fortuna, ahora depende de una andadera, con dolores claro, que van de una articulación a otra, con baja energía por la falta de movilidad, circulación deficiente, por lo tanto los pensamientos y el cerebro pierden capacidad y aumentan los olvidos y sobre todo, las ganas de vivir!

El cuerpo es entonces una prisión, cuando en realidad es nuestro medio de libertad para cumplir nuestros sueños.

Te dejo mis talleres, que ahora los he puesto en un precio muy especial por tiempo limitadísimo!

Sentirme más liger@

6 lecciones para que aproveches el trabajo coordinado del esqueleto y los músculos ahorrándote mucho esfuerzo y haciendo más ligero tu cuerpo. ¿ A veces sientes que pesas toneladas? ¿Te cuesta levantarte de un asiento o caminar?

Empieza ya a evitar colapsar y prepara tu madurez saludable y mantente joven ya!!

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