En esta sesión aprenderás a movilizar la columna en diferentes direcciones para:
- Desbloquear la movilidad de algunas vértebras.
- Conectar el movimiento de la columna con las extremidades y la cabeza.
- Flexibilizar el movimiento de las diferentes curvas de la columna.
- Reducir la presión entre las vértebras, alargando los músculos profundos de la columna.
He seleccionado estas 4 lecciones para ampliar la movilidad de tu columna en diferentes direcciones.
Recuerda que lo principal es la auto observación sin juicio, tenerte paciencia y amor, ir hasta donde te sea fácil, sin esfuerzo, nunca llegar a la molestia y menos al dolor, ir despacio y suave y tenerte mucho amor, insisto, ya que esta es la parte más difícil, ir despacio y con mucho cuidado.
Disfruta.
